خوردن همه کالری ها در یک یا دو وعده غذایی پرحجم می تواند سطح گلوکز خون تان را خیلی بالا ببرد. خوردن وعده های غذایی کم حجم تر در تعداد دفعات بیشتر مقدار کربوهیدرات ورودی به سیستم بدن شما را کمتر و یکنواخت می کند، بنابراین سطح گلوکز شما در حد سطح گلوکز هدف باقی می ماند.
این امر می تواند وزن تان را تحت کنترل دربیاورد و به مقدار انسولین کمتری نیاز خواهید داشت.
زمان غذاخوردن شما به فاکتورهای زیادی بستگی دارد، مخصوصا به دارو درمانی دیابت شما.
اگر از انسولین استفاده می کنید، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به هایپوگلایسمی خطرناک بشود.
حذف کردن وعده های غذایی می تواند شما را گرسنه تر کند و تمرکز شما را با مشکل مواجه کند.این امر ممکن است بعد از آن منجر به پرخوری شود.
کسانی که صبحانه را حذف می کنند در خطر خوردن غذاهای شیرین و پرچرب در طول روز هستند.
همیشه در طول چند ساعت بعد از بیدار شدن غذا بخورید. متابولیسم شما وقتی غذا نمی خورید پایین می آید.
اگر به صورت منظم غذا بخورید سطح انرژی شما بالا خواهد بود و به بدن شما کمک می کند که کالری بسوزانید.
تعداد وعده های غذایی بیشتری غذا خوردن به این معنی نیست که شما کالری اضافه ای مصرف می کنید.
به یک رژیم شناس مراجعه کنید تا کالری های شما را در طول روز پخش کند. احتمالا به این نتیجه می رسید که سه وعده غذایی و سه میان وعده برای شما بهتر است.
