وقتی شما فعال هستید و ورزش می کنید انرژی بیشتری هم می سوزانید.
ورزش در کنار رژیم غذایی به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را کاهش دهید.
از طرف دیگر فعالیت باعث می شود شما از لحاظ روحی نیز احساس شادی و نشاط بیشتری داشته باشید.
اگر شما از پیش فعال بوده و ورزش می کرده اید، می توانید با انجام همان ورزش های پیشین به اهداف موردنظر خود دست یابید ولی اگر تاکنون ورزش نمی کرده اید، می توانید بر اسا اصول زیر فعالیت خود را شروع کنید:
از ورزش های آسان شروع کنید مانند انجام ورزش های کششی دست و پا در حالت نشسته روی صندلی. یعنی دست های خود را در حالت کشیده به بالای سر برده و یا پاهای خود را بعد از درازکردن به نوبت بالا و پایین ببرید.
