- از ظروف کوچک استفاده کنید و هرگز بشقاب های بزرگ را برای صرف غذا به کار نبرید.
- از مصرف مواد غذایی در مکان های پر سر و صدا یا به هنگام تماشای تلویزیون خود داری ورزید؛ چرا که عدم تمرکز در هنگام مصرف وعده های غذایی منجر به پرخوری خواهد شد.
- بکوشید از چنگال به جای قاشق استفاده کنید و بعد از هر لقمه چنگال را در بشقاب قرار دهید و برای لقمه ی بعدی دوباره آن را بردارید.
- نیم ساعت قبل از غذا از انواع سبزی های پخته و یا خام استفاده نمایید تا با گرسنگی شدید، وعده های غذایی خود را آغاز نکنید.
- از نوشیدن آب به همراه غذا خود داری کنید و بکوشید حتی الامکان آب را مدتی قبل از شروع وعده غذایی و یا بعد از آن مصرف کنید.
