خانه دیابت ایران|Diabethome.com

میوه ها

0 517

میوه ها یکی از مهم ترین گروه مواد غذایی هستند. آن ها برای حفظ سلامتی، شادابی و تنظیم عملکرد بخش های مختلف بدن لازم و ضروری می باشند. مواد غذایی این گروه تامین کننده ی آب ، ویتامین ها، املاح و فیبرهای غذایی، ترکیبات سلامتی، آنتوسیانین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن انسان هستند.

مواد غذایی گروه میوه ها، انواع میوه های تازه،آب میوه های تازه ی طبیعی، کمپوت میوه ها و میوه های خشک(خشکبار) را شامل می شود.

افراد دیابتی نیازی به پرهیز در مصرف میوه جات و آب میوه ها ندارند. در حقیقت هر فرد باید روزانه دست کم 3 سروینگ از گروه میوه ها مصرف کند. هر سروینگ از این گروه برابر است با یک عدد میوه ی متوسط مانند سیب، موز،پرتقال یا گلابی، نصف گریپ فروت یا نصف لیوان از میوه های زیر مانند توت، انگور، انار و … و یا نصف لیوان میوه ی پخته یا کمپوت میوه و یا یک چهارم لیوان میوه ی خشک یا خشکبار (مانند انواع برگ ها) که معادل با سه چهارم لیوان آب میوه ی تازه طبیعی است.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.