کاهش وزن

اگر شما اضافه وزن دارید باید بدانید که کاهش حتی چند کیلوگرم از وزن فعلی تاثیرات بسیار مثبتی در پایین آوردن قند و چربی خون و نیز احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارد. شما بر اساس قد، وزن و میزان فعالیتی که انجام می دهید به مقدار معینی کالری…

به بهانه صرفه جویی در کالری ها از صبحانه خوردن صرف نظر نکنید. بدن شما برای آغاز روز به سوخت احتیاج دارد. مقدار کوچکی صبحانه لازم است و اگر هم در حال کاهش وزن هستید مقداری میوه نیز باید جزء صبحانه تان باشد.