اگر شما اضافه وزن دارید باید بدانید که کاهش حتی چند کیلوگرم از وزن فعلی تاثیرات بسیار مثبتی در پایین آوردن قند و چربی خون و نیز احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارد.
شما بر اساس قد، وزن و میزان فعالیتی که انجام می دهید به مقدار معینی کالری نیاز دارید. اگر بدن شما بیشتر از نیاز خود کالری دریافت کند آن را به صورت چربی ذخیره خواهد کرد. بنابراین یکی از اقدامات اساسی در کاهش وزن، کم کردن کالری مصرفی روزانه است. البته انجام فعالیت ورزشی نیز کمک زیادی به آن می کند.
کاهش وزن در بعضی مواقع به تنهایی موجب درمان دیابت نوع 2 می شود، ولی حتی اگر احتیاج به درمان دارویی نیز پیدا شود، رعایت رژیم غذایی و کاهش وزن تاثیر این داروها را بیشتر خواهد کرد. کاهش کالری روزانه حتی اگر موجب کاهش وزن نیز نشود در کاهش دادن مقاومت بدن نسبت به انسولین و پایین آوردن قند خون بسیار موثر است.