مصرف منظم وعده های غذایی در کاهش وزن بسیار موثر است. حذف یکی از وعده های غذایی ممکن است راه حل خوبی برای کاهش وزن به نظر برسد ولی این کار به احتمال باعث می شود تا شما در وعده های غذایی بعدی خیلی بیشتر از معمول غذا بخورید که این خود می تواند سبب افزایش وزن شود.
از طرف دیگر هرقدر که شما غذای بیشتری در وعده های غذا بخورید به همان اندازه به انسولین زیادتری نیز برای گوارش و کنترل قند خون بعد از غذای خود نیاز دارید. همانطور که میدانید لوزالمعده ی افراد دیابتی نمی تواند به اندازه کافی انسولین تولید کند ، پس خوردن غذای زیاد در یک وعده غذایی قند خون بعد از غذا را در افراد دیابتی بالاتر خواهد برد.
مصرف منظم وعده های غذایی به معنای خوردن مقدار ثابتی غذا در ساعات مشخصی از روز می باشد. بهترین حالت ممکن، مصرف سه وعده غذای اصلی(صبحانه،ناهار و شام) و دو میان وعده در صبح و بعدازظهر خواهد بود.