- چاقی و اضافه وزن دارای عوارضی است که می توان از جمله آنها به دیابت ، فشار خون بالا، تصلب شرایین و مقاومت بدن در برابر انسولین اشاره کرد.
- کربوهیدرات اگرچه برای متابولیسم بدن لازم است ولی اگر از حد اعتدال بیشتر مصرف شود موجب بالا رفتن وزن خواهد شد.
- اگر قصد کاهش وزن دارید باید کم تر از نیازتان کالری مصرف کنید و یا فعالیت جسمی خود را افزایش دهید.
- هرچه از مصرف مواد غذایی نامناسب(مانند غذاهای پرچرب و یا غذاهایی که با شکر آماده ساخته شده اند) دوری کنید در کاهش وزن خود موفق تر خواهید بود.
